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久坐、看电视增患糖尿病风险


    久坐不动是现代生活方式疾病发生的一种病因。一个人长期久坐,缺少活动,再加上每天食入高脂肪、高蛋白及高糖类的“三高”食物后,可造成人体代谢等多种功能发生紊乱和改变,久而久之则会导致糖尿病、心血管疾病等。

  “如果真的没时间锻炼,那么做做家务也可以。”专家说。当然,做日常家务还是不能完全取代权威机构推荐的每天锻炼30分钟,但低强度运动与低血糖水平有关,做些低强度活动,如洗衣、熨衣、叠衣,或者散散步,对降低血糖水平有好处。

    另外,“看电视与糖尿病似乎是风马牛不相及的事情,但实际上也有联系,因为你是长时间坐着看的。”专家说。减少久坐对于防治Ⅱ型(非胰岛素依赖型)糖尿病有重要作用。

  而Ⅱ型糖尿病患者发生心血管疾病的风险是普通人群的2-4倍,高达80%的Ⅱ型糖尿病患者死于心血管疾病。

  运动疗法和减轻体重可以降低血糖血脂水平,专家建议糖尿病患者尤其是血脂异常肥胖患者应该接受医学营养疗法和运动疗法,不宜久坐,要适当增加运动、减少体脂和戒烟。而行之最有效简便的方法就是多做做家务劳动。

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